[p]出游安心：独家纯玩有氧列车，全程0购物 · 0自费 [br] [/p] [p]特别体验：1、扎基寺“煨桑”祈福；2、圣湖羊卓雍措取“平安水” [br] [/p] [p]3、圣湖羊卓雍措挂“祈福经幡”；4、藏装拍照留影 [br] [/p] [p]5、扎西曲登观看国家级非物质文化遗产--雪巴藏戏； [br] [/p] [p]优享住宿 ：拉萨/林芝精选指定当地舒适型酒店，首晚拉萨有氧酒店，山南特色民宿 [br] [/p] [p]有氧列车：体验青藏铁路有氧列车卧铺穿越可可西里。海拔逐渐升高，有效缓解高原反应 [br] [/p] [p]升级餐饮：更适合中老年人习惯餐食： [br] [/p] [p]1、石锅鸡；2、烤羊藏餐；3、藏式牦牛汤锅；4、藏式丸子汤锅； [br] [/p] [p]5、藏式鱼锅；6、当地特色牦牛酸奶品尝； [br] [/p] [p]7、甜茶/酥油茶品尝+八廓街观景台 [br] [/p] [p]服务放心：无年龄限制、无老年附加费，无单男单女限制，无比例限制 [br] [/p] [p] [br] [/p]

[p]服务接待标准 [br] [/p] [p]【交通】北京—拉萨—北京往返空调火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票 [br] [/p] [p]以出团通知为准 ，只保证出团 ，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起 确认以后如 [br] [/p] [p]出票 ，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。 [br] [/p] [p]【住宿】当地舒适型酒店2人间（独卫、热水、彩电，因气候原因不开空调）产生单男单女补房差；山 [br] [/p] [p]南扎西曲登民宿2人间（当地藏族特色家庭住宿，较内地条件差别较大，随机分配户型条件不 [br] [/p] [p]等）。 [br] [/p] [p]参考酒店如下： [br] [/p] [p]拉萨：鹏泰大酒店，白玛曲秘花园酒店，美源酒店，益豪酒店或同级 [br] [/p] [p]林芝：慧光大酒店，诺央林酒店，龙都宾馆，嘉悦大酒店 [br] [/p] [p]山南：扎西曲登民宿 [br] [/p] [p]【用餐】全程 7早 1 1 正餐，正餐25元/顿人，特色餐35元/顿人，正餐八/十人一桌，七/八菜一汤 [br] [/p] [p]（放弃用餐，餐费不退）；特色餐以实际安排为准。火车上不含餐；（拉萨饮食多为川菜， [br] [/p] [p]且条件有限，可能有些为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需） [br] [/p] [p]其中有可能会有2次早上出发过早，早餐有可能为路早用餐不习惯者可自备食物。自由活动 [br] [/p] [p]期间用餐请自理。 [br] [/p] [p]【用车】全程正规旅游用车 ，保证 1 人 1 正座；接送为接送中心随机用车 车型不定。 注意： 因西 [br] [/p] [p]藏特殊气候条件 ，旅游车辆均不能开空调设施。 [br] [/p] [p]【导游】当地优秀持证中文导游 [br] [/p] [p]【保险】含旅行社责任险、旅游意外保险 [br] [/p] [p]【费用不含】 [br] [/p] [p]关于门票特别说明： [br] [/p] [p]由于当地景区门票政策变化较大，各年龄段门票差异较大，为了保证各位游客均能享受到相应的优惠政策， [br] [/p] [p]现将景区门票列出参考价格，请根据有效身份证年龄（精确到年月日）出团后交给导游。以实际发生为准。其余未标注 [br] [/p] [p]景区小门票和景区交通（观光车、电瓶车、索道等。）费用不含，游客根据实际情况选择。 [br] [/p] [p]布达拉宫票务特别说明：1、由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量预约，实名制参观，申请名单需提前上传至相关 [br] [/p] [p]管理部门审核批复，需要最少15天之前预约。具体游览时间及线路以批复为准。如因名单未能按照要求时间给到或布达拉宫管理部门未批复，请游客配合通过小程序等预约布达拉宫门票。可能会存在预约不到情况，视为放弃。2、游客参 [br] [/p] [p]观布达拉宫时可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观，会出现分批、分时，等待时间较长情况出现，请谅解。旺季 [br] [/p] [p]或其它特殊情况，可能会出现导游不陪同进入提供讲解情况。 [br] [/p] [p]因西藏地区特殊性，寺庙类景区多为古建筑群，门票等用作维修维护、供养僧俗等使用，敬请理解，尊重信仰。如有70 [br] [/p] [p]周岁以上人群，是否收取门票需根据当地实际情况，请周知。 年龄段 60 周岁以下 60—70 周岁 70 周岁以上 [br] [/p] [p]布达拉宫 200 100 100 [br] [/p] [p]昌珠寺 35 35 35 [br] [/p] [p]羊卓雍措 100 60 60 [br] [/p] [p]雅尼湿地+玻璃栈道 70 35 免票 [br] [/p] [p]巴松措大门票 120+50 必消景交 60+50 必消景交 免票+50 必消景交 [br] [/p] [p]雍布拉康 30 30 30 [br] [/p] [p]雅鲁藏布大峡谷 150+90 必消景交 75+90 必消景交 免票+90 必消景交 [br] [/p] [p]合计 845 535 365 [br] [/p] [p]根据个人情况可选择：布达拉宫讲解器+讲解服务50元/人，扎西曲登藏戏表演20元/人； [br] [/p] [p] [br] [/p]

[p]【备注信息】 [br] [/p] [p]1.交通信息以出团通知为准 ，拉萨接站人员会提前一天发信息通知接站事宜； [br] [/p] [p] 乘坐飞机的游客下飞机后 ，需经过最后一次检查身份证通道 ，再往外走 30 米 ，接站人 [br] [/p] [p]员会在右边举牌迎接并献上西 藏最高礼遇—洁白的哈达。 [br] [/p] [p] 乘坐火车的游客下火车后，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务），再 [br] [/p] [p]往前走 100 米（当你可以看 到接站人群的位置） ，接站人员会在那里举牌迎接并献上 [br] [/p] [p]西藏最高礼遇----洁白的哈达。 [br] [/p] [p]2. 全程指定酒店入住。如您抵达酒店早于 14:00 之前有可能没有干净空房提供 ，建议您在 [br] [/p] [p]酒店大厅稍作休息 ，待酒店 打扫干净！地区上地处偏远 ，当地酒店 ，及餐饮条件比大城市 [br] [/p] [p]差 可自带咸菜、小吃、干粮等食品 ，请做好心理准备， 多多谅解。入住酒店后我社工作人员 [br] [/p] [p]或导游会在 21 ：00 左右电话通知明天的集合时间 ，抵达当天无导游服务. 3.在不减少景点的情况下 ，我公司根据当时情况有权对行程游览顺序进行前后调整。如遇政 [br] [/p] [p]策性调价及人力 不可抗拒因素导致增加费用 ，均由客人承担。布达拉宫每天是限时限量 ， [br] [/p] [p]如团多人数多的情况下 ，则安排分批进入布达拉宫参观。 [br] [/p] [p]4.西藏现均无门票优惠政策。所有优惠政策均己核算入成本！ [br] [/p] [p]5.行程结束后 ，当地导游会提供游客评价表，此表将作为考核地接社质量的依据，请大家客 [br] [/p] [p]观认真填写。如在填写意见单时未注明投诉意见 ，返回后我社不再接受投诉 ，谢谢合作 [br] [/p] [p]6.此行程为参考行程 ，最终行程以出发前为准 ，以上景点可由当地导游因当时天气、环境等 [br] [/p] [p]情况自行调配！ 但不可擅 自删除或取消。 [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p]

[p]【注意事项】 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]一、身体准备 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]进藏区前睡眠和休息要充足 ，有条件者可适当饮用红景天等饮料 ，严重高血压、心脏病患者 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]不宜进高原。凡有高血压、 心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在 60 岁以上 ，为了你的 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]安全请勿隐瞒病情 ，你可另择它线 或请提前告知旅行 社(如隐瞒病情,后果自负.) ，并做好 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]准备。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]二、心理准备 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]保持乐观情绪 ，如有心理负担会加重高原反应 ，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]都会感到不同程度的高原反 应 ，如头痛、胸闷、 呼吸急促、恶心、 呕吐、失眠等 ，一般来 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]说过 1—2 天后 ，以上症状都会逐步 减轻或消失。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]三、物资准备 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第一类 ：服装鞋帽 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（1）服装：每年 3 月-6 月 ，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+ [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]速干衣裤），7 月 -9 月着 春秋装 ，备冬装。 10 月-12 月着冬装； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（2）鞋子： 防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋） ，可以备徒步鞋 ，运动鞋； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（3）小件 ：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第二类： 日常用品类 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50 倍以上、重要、必备 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]）、唇膏（重要、 必备）、 护手霜； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（2）辅助工具 ：墨镜（重要、必备） 、保温杯；雨具（雨伞和雨披） 、手电（备足电池） [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第三类 ：食品类 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（1）能量类 ：巧克力、牛肉干等； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（2）充饥类 ：饼干、面包、蛋糕等； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（3）补水类 ：各种水果、矿泉水等； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（4）佐餐类 ：榨菜、海带丝、萝 卜丝等 ，沿途川菜为主 ，不适应的队员 ，可以带些自己喜 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]欢的小菜。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第四类 ：药品类 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（1）备用药品 ：个人常用药（根据个人身体状况 ，酌情携带 ，高原上医药条件落后 ，请备足所需剂量） [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（2）建议携带 ：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液） 、 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]创可贴、风油精、 驱蚊水 ，高原安、 以及抗高原反应药物。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第五类 ：摄影通讯 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]通讯设备 ：手机（移动信号最好 ，电信信号二好 ，联通信号不好） 、以及相关充电器； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]辅助工具 ：长裙、酷装、 围巾、披肩、各种道具。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第六类 ：证件类 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]身份证，将无法正常出行； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第七类 ：箱包类 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（1）大背包 ：每人限带一个大背包（70L 以下）或者旅行箱（26 寸以下）； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（2）小背包 ：必备一个双肩背包 ，可以在景区使用 ，背一些小食品和水 ，不建议使用单肩 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]包或手提袋； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]（3）腰包 ：建议携带一个腰包 ，放些贵重物品。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p]