出游安心：独家纯玩有氧列车，全程0购物·0自费 [p]特别体验：1、扎基寺“煨桑”祈福；2、圣湖羊卓雍措取“平安水”3、圣湖羊卓雍措挂“祈福经幡” ；4、藏装拍照留影5、扎西曲登观看国家级非物质文化遗产--雪巴藏戏； [/p] [p]优享住宿：拉萨/林芝精选指定当地舒适型酒店，首晚拉萨有氧酒店，山南特色民宿 [/p] [p]有氧列车：体验青藏铁路有氧列车卧铺穿越可可西里。海拔逐渐升高，有效缓解高原反应 [/p] [p]升级餐饮：更适合中老年人习惯餐食：1、石锅鸡；2、烤羊藏餐；3、藏式牦牛汤锅；4、藏式丸子汤锅；5、藏式鱼锅；6、当地特色牦牛酸奶品尝；7、甜茶/酥油茶品尝+八廓街观景台 [/p] [p]服务放心：无年龄限制、无老年附加费，无单男单女限制，无比例限制 [/p]

[p]1.交通信息以出团通知为准 ，拉萨接站人员会提前一天发信息通知接站事宜 ； [br] [/p] [p]l 乘坐飞机的游客下飞机后 ，需经过最后一次检查身份证通道 ，再往外走 30 米 ，接站人 员会在右边举牌迎接并献上西 藏最高礼遇—洁白的哈达。 [br] [/p] [p]l 乘坐火车的游客下火车后 ，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务） ，再 往前走 100 米（ 当你可以看 到接站人群的位置 ） ，接站人员会在那里举牌迎接并献上 西藏最高礼遇----洁白的哈达。 [br] [/p] [p]2. 全程指定酒店入住。如您抵达酒店早于 14:00 之前有可能没有干净空房提供 ，建议您在 酒店大厅稍作休息 ，待酒店 打扫干净 ！地区上地处偏远 ，当地酒店 ，及餐饮条件比大城市 差 可自带咸菜、小吃、干粮等食品 ，请做好心理准备 ， 多多谅解。入住酒店后我社工作人员 或导游会在 21 ：00 左右电话通知明天的集合时间 ，抵达当天无导游服务. [br] [/p] [p]3.在不减少景点的情况下 ，我公司根据当时情况有权对行程游览顺序进行前后调整。如遇政 策性调价及人力 不可抗拒因素导致增加费用 ，均由客人承担。布达拉宫每天是限时限量 ， 如团多人数多的情况下 ，则安排分批进入布达拉宫参观。 [br] [/p] [p]4.西藏现均无门票优惠政策。所有优惠政策均己核算入成本 ！ [br] [/p] [p]5.行程结束后 ，当地导游会提供游客评价表 ，此表将作为考核地接社质量的依据 ，请大家客 观认真填写。如在填写意见单时未注明投诉意见 ，返回后我社不再接受投诉 ，谢谢合作 [br] [/p]6.此行程为参考行程 ，最终行程以出发前为准 ，以上景点可由当地导游因当时天气、环境等 情况自行调配 ！ 但不可擅 自删除或取消。

[p]【注意事项】 [br] [/p] [p]一、身体准备 [br] [/p] [p]进藏区前睡眠和休息要充足 ，有条件者可适当饮用红景天等饮料 ，严重高血压、心脏病患者 不宜进高原。凡有高血压、 心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在 60 岁以上 ，为了你的 安全请勿隐瞒病情 ，你可另择它线 或请提前告知旅行 社(如隐瞒病情,后果自负.) ，并做好 准备。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]二、心理准备 [br] [/p] [p]保持乐观情绪 ，如有心理负担会加重高原反应 ，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人 都会感到不同程度的高原反 应 ，如头痛、胸闷、 呼吸急促、恶心、 呕吐、失眠等 ，一般来 说过 1—2 天后 ，以上症状都会逐步 减轻或消失。 [br] [/p] [p]三、物资准备 [br] [/p] [p]第一类 ：服装鞋帽 [br] [/p] [p]（ 1 ）服装 ：每年 3 月-6 月 ，着冬装 ，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣 + 速干衣裤） ，7 月 -9 月着 春秋装 ，备冬装。 10 月-12 月着冬装 ； [br] [/p] [p]（ 2 ）鞋子 ：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋 ） ，可以备徒步鞋 ，运动鞋 ； [br] [/p] [p]（ 3 ）小件 ：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子 ； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第二类 ： 日常用品类 [br] [/p] [p]（ 1 ）洗漱护肤 ：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、 防晒霜（ 50 倍以上、重要、必备 ) 、唇膏（重要、 必备） 、 护手霜 ； [br] [/p] [p]（ 2 ）辅助工具 ：墨镜（重要、必备） 、保温杯 ；雨具（雨伞和雨披） 、手电（备足电池） [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第三类 ：食品类 [br] [/p] [p]（ 1 ）能量类 ：巧克力、牛肉干等 ； [br] [/p] [p]（ 2 ）充饥类 ：饼干、面包、蛋糕等 ； [br] [/p] [p]（ 3 ）补水类 ：各种水果、矿泉水等 ； [br] [/p] [p]（4）佐餐类 ：榨菜、海带丝、萝 卜丝等 ，沿途川菜为主 ，不适应的队员 ，可以带些自己喜 欢的小菜。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第四类 ：药品类 [br] [/p] [p]（ 1 ）备用药品 ：个人常用药（根据个人身体状况 ，酌情携带 ，高原上医药条件落后 ，请备 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]足所需剂量 ） [br] [/p] [p]（ 2 ）建议携带 ：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液） 、 创可贴、风油精、 驱蚊水 ，高原安、 以及抗高原反应药物。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第五类 ：摄影通讯 [br] [/p] [p]通讯设备 ：手机（移动信号最好 ，电信信号二好 ，联通信号不好） 、以及相关充电器 ； [br] [/p] [p]辅助工具 ：长裙、酷装、 围巾、披肩、各种道具。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第六类 ：证件类 [br] [/p] [p]（ 1 ）身份证 ：中国人必备 ，特别重要 ，如果没有正式身份证 ，请速办临时身份证 ，如果没有 身份证 ，将无法正常出行 ； [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]第七类 ：箱包类 [br] [/p] [p]（ 1 ）大背包 ：每人限带一个大背包（ 70L 以下）或者旅行箱（ 26 寸以下） ； [br] [/p] [p]（ 2 ）小背包 ：必备一个双肩背包 ，可以在景区使用 ，背一些小食品和水 ，不建议使用单肩 包或手提袋 ； [br] [/p]（ 3 ）腰包 ：建议携带一个腰包 ，放些贵重物品。