[p]晚乘坐北京西站/石家庄站Z21次火车硬卧前往日光之城—拉萨。开始我们期待已久的巅峰之旅。运行时间：40小时45分钟 。 [br] [/p] [p]【温馨提示】 [br] [/p]车次为参考车次，具体以实际出票为准,实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价（不保证一定能出到软卧，如出不到退客人差价走硬卧）。

火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔3658米，接火车后乘车前往酒店入住休息。 [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]1.拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人，请客人走出火车站到马路对面。 [br] [/p] [p]2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上21：30以前导游会与你们联系，告知第二天行程。 [br] [/p] [p]3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。 [br] [/p] [p]4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温庆功较大，请注意保暖，以免引起高原反应。 [br] [/p]

1、早上从拉萨出发，在巴河镇用午餐，途中用餐环境有限，敬请谅解！ [p]2、下午14：30抵达5A景区【巴松措】，游览巴松措（游览时间2.5小时） [br] [/p] [p]3、随后抵达林芝 [br] [/p] [p]4、晚餐：特色鲁朗石锅鸡。根据实际情况，安排入住林芝酒店 [br] [/p] [p]巴松措：是西藏自治区首个自然风景类国家5A级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。 [br] [/p] [p]鲁朗石锅鸡：石锅鸡之妙不在鸡而在锅。西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。 [br] [/p]

1、用早餐后从酒店出发。 [p]2、后抵达游览雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景，游览时间约30分钟）。 [br] [/p] [p]3、游览雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约3小时），享用景区用自主餐后开始游览景点。 [br] [/p] [p]4、游览西藏江南美称的鲁朗林海 [br] [/p] [p]5、19:00用晚餐后返回酒店，自由活动至次日出发 [br] [/p] [p]雅尼国家湿地公园：雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。 [br] [/p] [p]雅鲁藏布大峡谷：1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。 [br] [/p] [p]南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，长矛直刺苍穹。被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。 [br] [/p] [p]鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。 [br] [/p] [p]318川藏线：绚丽色彩行摄之路；318线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！ [br] [/p] [p]温馨提示：中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。 [br] [/p] [p]大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上 [br] [/p] [p]特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！ [br] [/p]

1、7:30早餐后乘车从酒店出发。 [p]2、后参观桃花沟或卡定沟 [br] [/p] [p]3、参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约1小时）。 [br] [/p] [p]4、12:30左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。 [br] [/p] [p]5、到达拉萨，入住酒店休息。 [br] [/p] [p]卡定沟：又名嘎定沟（游览时间约1小时），此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 [br] [/p] [p]嘎拉桃花村：林芝县嘎拉桃花村，位于县城东南方向约5公里处，有一片天然野生桃林，人们称它为桃花沟，桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，山间有流水，清澈见底。沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。 [br] [/p] [p]藏式村落：藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。 [br] [/p] [p]拉林高速--中国最美高速公路；作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景 [br] [/p]

1、7:30早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。 [p]2、12:00旅游定点餐厅用午餐。 [br] [/p] [p]3、15:00左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约40分钟）。 [br] [/p] [p]4、返回酒店休息 [br] [/p] [p]鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷；101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。 [br] [/p] [p]冈巴拉山：最佳视角——看羊湖最美一面 [br] [/p] [p]最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” [br] [/p] [p]注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 [br] [/p] [p]羊湖：神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边60分钟）：游玩时长：约60分钟 [br] [/p] [p]羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。 [br] [/p]

[p]1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。 [br] [/p] [p]2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。 [br] [/p] [p]3、大昭寺默想信仰（游览时间约50分钟）。 [br] [/p] [p]4、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。 [br] [/p] [p]今日行程设计理解 [br] [/p] [p]城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！ [br] [/p] [p]达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度” [br] [/p] [p]布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” ：游玩时长：约60分钟 [br] [/p] [p]松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严 [br] [/p] [p]西藏的灵魂—大昭寺 [br] [/p] [p]大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。 [br] [/p] [p]自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路 [br] [/p] [p]环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上…… [br] [/p] [p]温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！ [br] [/p] [p]老巷子—老城血脉 [br] [/p] [p]如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里。 [br] [/p] [p]扎基寺 [br] [/p] [p]扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。每天清晨，扎基寺巨大的桑炉会准时升腾起白色的桑烟，前来朝拜的人流蜿蜒曲折，缓缓涌向主殿。虽然外人看来扎基寺并不算大，但在拉萨本地人眼里，它却绝对与众不同，因为这是全拉萨唯一的一座财神庙。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p]重要提示： [br] [/p] [p]1：布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫 [br] [/p] [p]2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 [br] [/p] [p]3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 [br] [/p] [p]4：此日请务必携带好自己身份证。 [br] [/p] [p]5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。 [br] [/p] [p]6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。 [br] [/p]7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易 造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

酒店餐厅用完早餐出发前往 途径藏北草原 游览圣湖纳木措 返回拉萨 [p] 纳木措：位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。“纳木措”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木措是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。 [/p]

早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间乘坐火车返回石家庄/北京西

火车行驶途中，沿途参观高原风光。

火车抵达石家庄/北京西，结束愉快的旅行，返回温馨的家。