特别体验：1、扎基寺“煨桑”祈福；2、圣湖羊卓雍措取“平安水”3、圣湖羊卓雍措挂“祈福经幡” ；4、藏装拍照留影5、扎西曲登观看国家级非物质文化遗产--雪巴藏戏；
优享住宿：拉萨/林芝精选指定当地舒适型酒店，首晚拉萨有氧酒店，山南特色民宿
有氧列车：体验青藏铁路有氧列车卧铺穿越可可西里。海拔逐渐升高，有效缓解高原反应
升级餐饮：更适合中老年人习惯餐食：1、石锅鸡；2、烤羊藏餐；3、藏式牦牛汤锅；4、藏式丸子汤锅；5、藏式鱼锅；6、当地特色牦牛酸奶品尝；7、甜茶/酥油茶品尝+八廓街观景台
服务放心：无年龄限制、无老年附加费，无单男单女限制，无比例限制
中裕国际旅行社（北京）有限公司销售八十六部
已缴纳保证金，支持旅宝保结算
承诺诚信经营、品质服务、线上预订、支付有保障
八十门部：
特别体验：1、扎基寺“煨桑”祈福；2、圣湖羊卓雍措取“平安水”3、圣湖羊卓雍措挂“祈福经幡” ；4、藏装拍照留影5、扎西曲登观看国家级非物质文化遗产--雪巴藏戏；
优享住宿：拉萨/林芝精选指定当地舒适型酒店，首晚拉萨有氧酒店，山南特色民宿
有氧列车：体验青藏铁路有氧列车卧铺穿越可可西里。海拔逐渐升高，有效缓解高原反应
升级餐饮：更适合中老年人习惯餐食：1、石锅鸡；2、烤羊藏餐；3、藏式牦牛汤锅；4、藏式丸子汤锅；5、藏式鱼锅；6、当地特色牦牛酸奶品尝；7、甜茶/酥油茶品尝+八廓街观景台
服务放心：无年龄限制、无老年附加费，无单男单女限制，无比例限制
参考 ：北京/拉萨 Z21 次（ 20:00 ）
北京/西宁 T175 次（ 13:05-次日 10:41 ）或 T151 次（ 16:03-次日 14:20 ） ，次日西宁/拉萨
此日列车进入青藏高原 ，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光 。 车过格尔木 ，横穿可可西里 ，可欣赏其独特的野生
动植物资源 ，幸运的话 ，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊 。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱
河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、 唐古拉河 ，最高海拔 5072 米 ，这是青藏线全线最高的地方 。列车过唐古拉山口
后 ，地势就变得相对平稳 ，而高原牧场的景色也就渐入眼帘 。逐步抵达拉萨 ，接站后入住酒店休息。
【温馨提示】
1. 接站 ， 由于接站司机不能进火车站 ，所以请游客下火车后自行走出车站 。接送师傅会在广场停车场接您。
2. 此日仅司机接团 ，无导游服务 ，接送为接送中心统一安排3. 入住酒店（ 自行缴纳酒店房卡押金 ）后 ，导游会在晚上 20:00—22: 00 通知第二天行程安排请保持手机畅通。
4. 此日对初次进藏的游客来说非常关键 ，拉萨海拔 3650 米 ，不要做剧烈运动 ，不要沐浴 ，多饮水 ，多休息 ，勿暴食。
。后入住扎西曲登村藏家民宿休息 。后欣赏国家级非物质文化遗产--藏戏 。源自山南地区扎西曲登村的扎西雪巴藏戏 ， 是藏戏流派中最古老的一支 。有着悠久的历史和深远的内涵 ，同时又具有独特的艺术特征。
温馨提示 ：今天路途及乘车时间较长 ，沿途有限时限速 ，定时定点停车下车暂停 。请按规定时间上车 。请记得带好衣物 及防晒用品 ，建议准备一些零食。
早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山【苯日神山】【雅尼湿地】（ 游览时间约60分钟 ）。在这里打卡西藏首个【玻璃栈道 观景台】 -网红打卡地。雅尼国家湿地公园是雅鲁藏布江与尼洋河的汇流之处 ，是植物的王国、候鸟的天堂、野生动物的珍贵 栖息地 ，也是宝贵的湿地资源。【苯日神山】是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。 因为此山至今仍然被加以 重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。后游览人类最后的秘境前往有“ 世界第一大峡谷 ”之称的 -【雅 鲁藏布大峡谷】 ；（游览时间不少于150分钟 ） ，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区 ，被评为世界上最深、最长、
海拔最高的的大峡谷 ，由于高峰和峡谷咫尺为邻 ，几千米的强烈地形反差 ，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在观景台可近 距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（ 海拔7782米 ） ，其巨大的三角形峰体终年积雪 ，云雾缭绕 ，从不轻易露出真面
目 ，也称为“羞女峰 ”。另有雅鲁藏布大峡谷、千年古桑树、大峡谷亲水台、大渡卡遗址等景点 ；后参观【曲觉拉康】 ，藏 语意为“从河中来的 ” ，也称曲觉沃寺 ，意为“水佛 ” ，亦是当地非常有特色不走大门翻墙而入的寺庙。 当地人认为朝拜由 释迦牟尼化身而来的四臂观音自成像 ，等同朝拜释迦牟尼12岁等身真身佛像 ，具有超凡的加持力 ，甚为殊胜。 晚餐品尝牦牛 汤锅后入住酒店。
酥油灯 ，以及藏文“ 六字真言 ”佛字等:清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后沿拉林高速返回拉萨 ，途中远观邦杰塘草 原 ，海拔4700米 ，周围雪山连绵起伏 ， 牧场边的 "帕乔日麻 卜 "神山 ，更是信徒们心目中的圣地。穿越【米拉山隧道】前往 拉萨 ，沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景 ，晚餐品尝烤羊餐 ，后布达拉宫广场 ，固定时间观赏夜景。
温馨提示 ：景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖 ，旅行社无法干预 ，请谨慎购买。
特别提示 ：本日车程时间较长比较辛苦 ，导游会安排途中多次停车休息 ，以缓解疲劳。
早餐后随后驱车前往【羊卓雍措】（ 山顶游览时间不少于30分钟 ；湖边游览时间不少于30分钟 ）海拔4441米 ，700多平方公 里 ，平均水深30多米 ，宛如一条飘带挂在天地之间 ，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体 ，秀美如画的风景让你 陶醉。体验安排换藏装拍照 ，参观后返回拉萨 ，入住酒店。
温馨提示 ：羊湖海拔高温度低 ，不宜久留 ，并请注意保暖。 1、交通 ：本日行程约240KM ，山路崎岖 ，需时约5小时左右!2、 全天以户外观光为主。途径高海拔山口 ，气温较低 ，坐车时间较长。途中餐厅条件较差 ，请客人自备一些高热量的零食在车 上食用 ，请备厚外套 ，晕车药品及食物。需注意安全。
温馨提示 ： 1. 因布达拉宫限流参观等特殊要求 ，敬请客人听从导游安排 ，出现以下情况均属正常安排 ：每个旅游团会拆分成多个小团 体 ；每个小团体分成不同时间参观 ；每个小团体跟随不同布达拉宫专职导游进入;2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随 机排出来的 ，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。 3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件 ，若是名字和本人不一致将无 法进入参观。4. 由于保护文物的原因 ，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内 ，请听从导 游的时间安排。 5. 团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入 ，请听从导游的时间安排。
【交通】北京—拉萨—北京往返空调火车硬卧（火车上餐自理 ）直达或者西宁/兰州中转联程票
以出团通知为准 ，只保证出团 ，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起 确认以后如
出票 ，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。
【住宿】 当地舒适型酒店2人间（ 独卫、热水、彩电 ，因气候原因不开空调 ）产生单男单女补房差 ；山
南扎西曲登民宿2人间（ 当地藏族特色家庭住宿 ，较内地条件差别较大 ，随机分配户型条件不
等）。
参考酒店如下 ：
拉萨 ：鹏泰大酒店 ，白玛曲秘花园酒店 ，美源酒店 ，益豪酒店或同级
林芝 ：慧光大酒店 ，诺央林酒店 ，龙都宾馆 ，嘉悦大酒店
山南 ：扎西曲登民宿
【用餐】全程 7早 1 1 正餐 ，正餐25元/顿人 ，特色餐35元/顿人 ，正餐八/十人一桌 ，七/八菜一汤
（放弃用餐 ，餐费不退 ）；特色餐以实际安排为准。火车上不含餐 ；（拉萨饮食多为川菜 ，
且条件有限 ，可能有些为路餐 ，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨 ，以备不时之需 ）
其中有可能会有2次早上出发过早 ，早餐有可能为路早用餐不习惯者可自备食物。 自由活动
期间用餐请自理。
【用车】全程正规旅游用车 ，保证 1 人 1 正座 ；接送为接送中心随机用车 车型不定。 注意 ：因西
藏特殊气候条件 ，旅游车辆均不能开空调设施。
【导游】 当地优秀持证中文导游
【保险】含旅行社责任险、旅游意外保险
【费用不含】
关于门票特别说明 ：
由于当地景区门票政策变化较大 ，各年龄段门票差异较大 ，为了保证各位游客均能享受到相应的优惠政策 ，
现将景区门票列出参考价格 ，请根据有效身份证年龄（ 精确到年月日 ） 出团后交给导游 。 以实际发生为准 。其余未标注
景区小门票和景区交通（ 观光车 、 电瓶车 、索道等 。 ）费用不含 ，游客根据实际情况选择。
布达拉宫票务特别说明 ：1、 由于布达拉宫（ 文物保护 ）门票每日限量预约 ，实名制参观 ，申请名单需提前上传至相关
管理部门审核批复 ，需要最少15天之前预约 。具体游览时间及线路以批复为准 。如因名单未能按照要求时间给到或布达拉宫管理部门未批复 ，请游客配合通过小程序等预约布达拉宫门票 。可能会存在预约不到情况 ，视为放弃 。 2 、游客参
观布达拉宫时可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观 ，会出现分批 、分时 ，等待时间较长情况出现 ，请谅解 。 旺季
或其它特殊情况 ，可能会出现导游不陪同进入提供讲解情况。
因西藏地区特殊性 ，寺庙类景区多为古建筑群 ，门票等用作维修维护、供养僧俗等使用 ，敬请理解 ，尊重信仰。如有70
周岁以上人群 ，是否收取门票需根据当地实际情况 ，请周知。 年龄段 60 周岁以下 60—70 周岁 70 周岁以上
布达拉宫 200 100 100
昌珠寺 35 35 35
羊卓雍措 100 60 60
雅尼湿地 +玻璃栈道 70 35 免票
巴松措大门票 120+50 必消景交 60+ 50 必消景交 免票 +50 必消景交
雍布拉康 30 30 30
雅鲁藏布大峡谷 150+90 必消景交 75+90 必消景交 免票 +90 必消景交
卡定沟 36 36 36
扎西曲登藏戏 30 30 30
合计 911 601 431
根据个人情况可选择 ：布达拉宫讲解器 +讲解服务50元/人
1.交通信息以出团通知为准 ，拉萨接站人员会提前一天发信息通知接站事宜 ；
乘坐飞机的游客下飞机后 ，需经过最后一次检查身份证通道 ，再往外走 30 米 ，接站人
员会在右边举牌迎接并献上西 藏最高礼遇—洁白的哈达。
乘坐火车的游客下火车后 ，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务） ，再
往前走 100 米（ 当你可以看 到接站人群的位置 ），接站人员会在那里举牌迎接并献上
西藏最高礼遇----洁白的哈达。
2. 全程指定酒店入住。如您抵达酒店早于 14:00 之前有可能没有干净空房提供 ，建议您在
酒店大厅稍作休息 ，待酒店 打扫干净 ！地区上地处偏远 ，当地酒店 ，及餐饮条件比大城市
差 可自带咸菜、小吃、干粮等食品 ，请做好心理准备 ，多多谅解。入住酒店后我社工作人员
或导游会在 21 ：00 左右电话通知明天的集合时间 ，抵达当天无导游服务. 3.在不减少景点的情况下 ，我公司根据当时情况有权对行程游览顺序进行前后调整。如遇政
策性调价及人力 不可抗拒因素导致增加费用 ，均由客人承担。布达拉宫每天是限时限量 ，
如团多人数多的情况下 ，则安排分批进入布达拉宫参观。
4.西藏现均无门票优惠政策。所有优惠政策均己核算入成本 ！
5.行程结束后 ，当地导游会提供游客评价表 ，此表将作为考核地接社质量的依据 ，请大家客
观认真填写。如在填写意见单时未注明投诉意见 ，返回后我社不再接受投诉 ，谢谢合作
6.此行程为参考行程 ，最终行程以出发前为准 ，以上景点可由当地导游因当时天气、环境等
情况自行调配 ！ 但不可擅 自删除或取消。
1.交通信息以出团通知为准 ，拉萨接站人员会提前一天发信息通知接站事宜 ；
l 乘坐飞机的游客下飞机后 ，需经过最后一次检查身份证通道 ，再往外走 30 米 ，接站人 员会在右边举牌迎接并献上西 藏最高礼遇—洁白的哈达。
l 乘坐火车的游客下火车后 ，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务） ，再 往前走 100 米（ 当你可以看 到接站人群的位置 ） ，接站人员会在那里举牌迎接并献上 西藏最高礼遇----洁白的哈达。
2. 全程指定酒店入住。如您抵达酒店早于 14:00 之前有可能没有干净空房提供 ，建议您在 酒店大厅稍作休息 ，待酒店 打扫干净 ！地区上地处偏远 ，当地酒店 ，及餐饮条件比大城市 差 可自带咸菜、小吃、干粮等食品 ，请做好心理准备 ， 多多谅解。入住酒店后我社工作人员 或导游会在 21 ：00 左右电话通知明天的集合时间 ，抵达当天无导游服务.
3.在不减少景点的情况下 ，我公司根据当时情况有权对行程游览顺序进行前后调整。如遇政 策性调价及人力 不可抗拒因素导致增加费用 ，均由客人承担。布达拉宫每天是限时限量 ， 如团多人数多的情况下 ，则安排分批进入布达拉宫参观。
4.西藏现均无门票优惠政策。所有优惠政策均己核算入成本 ！
5.行程结束后 ，当地导游会提供游客评价表 ，此表将作为考核地接社质量的依据 ，请大家客 观认真填写。如在填写意见单时未注明投诉意见 ，返回后我社不再接受投诉 ，谢谢合作
【注意事项】
一、身体准备
进藏区前睡眠和休息要充足 ，有条件者可适当饮用红景天等饮料 ，严重高血压、心脏病患者 不宜进高原。凡有高血压、 心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在 60 岁以上 ，为了你的 安全请勿隐瞒病情 ，你可另择它线 或请提前告知旅行 社(如隐瞒病情,后果自负.) ，并做好 准备。
二、心理准备
保持乐观情绪 ，如有心理负担会加重高原反应 ，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人 都会感到不同程度的高原反 应 ，如头痛、胸闷、 呼吸急促、恶心、 呕吐、失眠等 ，一般来 说过 1—2 天后 ，以上症状都会逐步 减轻或消失。
三、物资准备
第一类 ：服装鞋帽
（ 1 ）服装 ：每年 3 月-6 月 ，着冬装 ，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣 + 速干衣裤） ，7 月 -9 月着 春秋装 ，备冬装。 10 月-12 月着冬装 ；
（ 2 ）鞋子 ：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋 ） ，可以备徒步鞋 ，运动鞋 ；
（ 3 ）小件 ：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子 ；
第二类 ： 日常用品类
（ 1 ）洗漱护肤 ：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、 防晒霜（ 50 倍以上、重要、必备 ) 、唇膏（重要、 必备） 、 护手霜 ；
（ 2 ）辅助工具 ：墨镜（重要、必备） 、保温杯 ；雨具（雨伞和雨披） 、手电（备足电池）
第三类 ：食品类
（ 1 ）能量类 ：巧克力、牛肉干等 ；
（ 2 ）充饥类 ：饼干、面包、蛋糕等 ；
（ 3 ）补水类 ：各种水果、矿泉水等 ；
（4）佐餐类 ：榨菜、海带丝、萝 卜丝等 ，沿途川菜为主 ，不适应的队员 ，可以带些自己喜 欢的小菜。
第四类 ：药品类
（ 1 ）备用药品 ：个人常用药（根据个人身体状况 ，酌情携带 ，高原上医药条件落后 ，请备
足所需剂量 ）
（ 2 ）建议携带 ：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液） 、 创可贴、风油精、 驱蚊水 ，高原安、 以及抗高原反应药物。
第五类 ：摄影通讯
通讯设备 ：手机（移动信号最好 ，电信信号二好 ，联通信号不好） 、以及相关充电器 ；
辅助工具 ：长裙、酷装、 围巾、披肩、各种道具。
第六类 ：证件类
（ 1 ）身份证 ：中国人必备 ，特别重要 ，如果没有正式身份证 ，请速办临时身份证 ，如果没有 身份证 ，将无法正常出行 ；
第七类 ：箱包类
（ 1 ）大背包 ：每人限带一个大背包（ 70L 以下）或者旅行箱（ 26 寸以下） ；
（ 2 ）小背包 ：必备一个双肩背包 ，可以在景区使用 ，背一些小食品和水 ，不建议使用单肩 包或手提袋 ；
暂无咨询
客服：
152****0154
八十门部