北京西站乘座火车Z21次（19：22分发车-第三日11:42分抵达）火车硬卧前往“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。 [p]【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。车次为参考车次，具体以实际出票为准,实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价（不保证一定能出到软卧，如出不到退客人差价走硬卧）。 [br] [/p]

沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！

火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。 [p]⊱进藏温馨提示如下，请阅读： [br] [/p] [p]1、接站工作人员会在列车抵达拉萨火车站之前，以电话或短信方式联系您！由于西藏安保需要，接站工作人员无法进入火车站，只能在停车场接团，请您到达后走出大厅，到达停车场后，联系接站工作人员，乘车前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔较高，日出日落时间均比东部晚，作息时间也相应晚一些，第二天出发时间导游均会在21点-22左右通知，请耐心等待！ [br] [/p] [p]2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键！拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，由于高原反应有滞后性，抵达宾馆后，最好先休息，少安排外出活动，吃清淡的食物，多吃水果，多喝热水，不要洗澡，不要饮酒少吸烟，保持一颗平常心，有利于身体快速适应高原地区。充分的休息是预防高原反应的较好办法。 [br] [/p] [p]3、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。西藏早晚温差较大，请注意保暖！ [br] [/p] [p]4、行程所列景点、用餐、酒店等的时间节点只是大致时间节点，请以实际出发或到达的时间节点为准。 [br] [/p] [p]5、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值！尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题，拍照时请不要对着军事关卡等敏感建筑拍照。 [br] [/p] [p]6、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提前问清是否需要付费。司机和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认可，可以多为司机导游鼓励，点赞。 [br] [/p]

[p]早餐后沿拉林高速，经过墨竹工卡，巴河，途观【多布湖】，一望无际的碧绿色，湖面如 翡翠般碧绿欲滴，中间镶嵌着一条笔直的公路，两岸来往的汽车沉浸在这多布湖的温柔之中。 沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至【巴松措】---西藏地区唯一一个自 然类 5A 级景区， 素有林芝“小瑞士”美誉。巴松措景区集雪山、湖 泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古 刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍 稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美 誉。乘坐景区观光车，前往巴松措核心景区湖心岛。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天 时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小 岛名为扎西岛，传说该岛 是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”， 是西藏有名的红教宁玛派寺庙。 [br] [/p] [p]随后到达【卡定沟】，又名嘎定沟，西藏 AAAA 级景区，位于 林芝市境内，G318 林芝至拉萨段，距离巴宜区驻地 24 公里处，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布 江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛 颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等。或【尼洋阁】位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。 [br] [/p] [p]游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐【石锅鸡】石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏 香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖 2 小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。结束后入住酒店休息。 [br] [/p] [p]温馨提示：由于本日车程比较长出发时间较早，有时安排的路早，敬请谅解。此日行车时间 长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔 2900 米，气 候宜人富氧舒适。此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。 [br] [/p]

[p]早餐后前往今天我们将深入【曲古花海】，每一个季节都有它别样的风味，五月的玫瑰，九月的菊花，十一月的格桑花，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。雅尼湿地——尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。 两江交汇之处，苯日神山高耸入云，在藏人心中地位尊崇。后前往【雅鲁藏布大峡谷】，是世界上最大、最深的峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。雅鲁藏布江大峡谷两侧，壁立高耸的南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）和加拉白垒峰（海拔 7234 米），其山峰皆为强烈上升断块，巍峨挺拔，直入云端。峰岭上冰川悬垂，云雾缭绕，气象万千。峰与拐弯峡谷的组合，在世界峡谷河流发育史上十分罕见，这本身就是一种自然奇观。雅鲁藏布大峡谷景区观景台也是远观修女峰-南迦巴瓦的最佳观赏地。【鲁朗林海】位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般。随后返回林芝。后前往入住酒店休息。 [br] [/p] [p]温馨提示：中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。 [br] [/p] [p]大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上。因3.4月气候多变，气温较低，色季拉山易下雪，路面易结冰，导游会从安全角度考虑，根据实际情况统一安排鲁朗林海或者曲古花海其中一个景点进行游玩。 [br] [/p]特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

[p]早餐后前往【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。途中参观【日久寺】又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元9世纪中叶的一座苯教寺庙，公元9世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元9世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐【烤羊晚会】，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。 [br] [/p] [p]今日特别安排：品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄 [br] [/p]

[p]早餐后驱车参观【西藏藏药文化】和【天珠，唐卡馆】，了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）。午餐后前往【羊卓雍措】（游览时间约40分钟），是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽的水”，领略湖泊、雪峰与蓝天融为一体、相映成画的绝美风光。让我们在羊湖湖畔边赏美景品咖啡，让我们感受那奢侈的生活！独家赠送【羊湖旅拍】（赠送项目不体验不退费，无妆容，无头饰），穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。结束后返回拉萨入住酒店休息。 [br] [/p] [p]注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 [br] [/p] [p]今日特别安排：品尝特色美食【牦牛肉汤锅】 [br] [/p]

[p]早餐后出发前往【扎基寺】门口，在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（游览时间约1小时），座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。之后前往【药王山观景台】（游览时间约10分钟）半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，你也可以带上50元去打个卡。【大昭寺入内】（浏览时间约30分钟）终日香火缭绕，藏族信徒们终其一生，只为来此朝圣。虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺。【八廓街】是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方…… [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。 [br] [/p] [p]2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 [br] [/p] [p]3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 [br] [/p] [p]4：此日请务必携带好本人身份证。 [br] [/p] [p]5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。 [br] [/p] [p]6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。 [br] [/p] [p]7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。 [br] [/p] [p]8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段有可能为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。 [br] [/p]

[br] [p]早餐后前往【纳木错景区AAAA】（游览60分钟，纳木错专线一日游为司机兼向导，不做专业讲解，请知晓；）纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨入住酒店休息。 [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1.请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程约 240公里，需 4-5小时左右，海拔4700米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。 [br] [/p] [p]2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。。 [br] [/p] [p]3.特别提示：因天气或者其它原因，导致纳木措无法参观，门票等费用一律不退.或给客人商量更改市内其它景点，收客前请明示； [br] [/p]

[p]火车客人：（第12天抵达北京） [br] [/p] [p]今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间乘坐火车返回北京。参考车次：Z22次 15：50-09:11（+2） [br] [/p]

沿途再次感受独秀的青藏高原风光！

抵达出发地，结束愉快的旅行。