[p]北京西站乘火车前往具有“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之 [br] [/p] [p]旅。 [br] [/p] [p]【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺， [br] [/p] [p]但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价 [br] [/p] [p] [br] [/p]

[p]火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 [br] [/p] [p]米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。 [br] [/p] [p] [br] [/p]

火车抵达拉萨 [p]火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的 [br] [/p] [p]天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥 [br] [/p] [p]梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔 3658 米，接火车后乘车前往酒店入住休息。 [br] [/p] [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请出站之后往前直行 100 米，找客人 [br] [/p] [p]姓名的接站牌接站，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接送您前 [br] [/p] [p]往酒店入住。 [br] [/p] [p]接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上 22：00 以前导游会与你们联系， [br] [/p] [p]告知第二天行程。（如未联系请联系报名方，避免漏接） [br] [/p] [p]此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 [br] [/p] [p]65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、 [br] [/p] [p]多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽 [br] [/p] [p]烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。 [br] [/p] [p]抵达拉萨的第一晚请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应 [br] [/p] [p]为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥 [br] [/p] [p]散供氧酒店，供氧时间为晚 8 点到次日早 8 点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供 [br] [/p] [p]制氧机，一间房一台，入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取， [br] [/p] [p]不用不退费。 [br] [/p] [p] [br] [/p]

[p]用餐：早中/住宿：拉萨早餐后前往【扎基寺】，在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。 [br] [/p] [p]【布达拉宫】（浏览时间约1小时)，整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。 [br] [/p] [p]【大昭寺】（入内，浏览时间约30分钟）它不仅仅是一座宏伟的建筑，更是藏传佛教文化的核心象征，承载着数不清的历史记忆与宗教情感。大昭寺是一次心灵的洗礼，在这里，你可以暂时忘却尘世的喧嚣和烦恼，沉浸在这片宁静而神圣的世界中。它让你感受到信仰的力量是如此强大，能够支撑一个民族度过漫长的岁月。无论是研究历史文化，还是寻求内心的宁静，大昭寺都能满足你。它就像一座宝库，等待着你去探索，去发现，每一次的参观都会有新的感悟，每一次的凝视都会在灵魂深处留下不可灭的印记。漫步在八廓街上，既能感受到商业的热闹，又能体验到宗教的神圣，这种独特的氛围是大昭寺魅力的延伸。 [br] [/p] [p]【八角街】您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事， (在那东山顶上.......) [br] [/p] [p]【拉鲁天街】拉萨拍照打卡地，一整条街的围墙都涂满了涂鸦，极为震撼，不仅想象这么大幅的作品是如何产生的，寻找并感受一下拉萨自己的“798艺术街区”，并且在此可以自行品尝打卡很多美食呦。 [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，布宫批票参观名单为随机选，因限制人数等原因，会遇到同团客人分拨参观布宫，届时请谅解！我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。 [br] [/p]

[p]（车程约420KM，行车约6小时） 用餐：早中晚住宿：林芝八一镇早餐后坐上大巴前往林芝，途观【多布湖】，一望无际的碧绿色，湖面如翡翠般碧绿欲滴，中间镶嵌着一条笔直的公路，两岸来往的汽车沉浸在这多布湖的温柔之中。 [br] [/p] [p]【桃花沟】（游览时间约30分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定，如花期已过自动更改为卡定沟】阳春三月的林芝是极其美丽的，冰山融化，桃花盛开，湛蓝的天空，清新的空气，潺潺的绿水，芬芳的花草，与不远处皑皑的雪山交相辉映，一下子变成了一个仿佛有神光照耀的世外桃源，让人由心底产生一种不可言喻的神圣之感。 [br] [/p] [p]或【卡定沟】（游览时间约30分钟）海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。 [br] [/p] [p] 今日美食品尝：鲁朗特色菌锅美食—石锅鸡。 [br] [/p]

[p]（往返约350KM,行车约4小时） 用餐：早中晚住宿：林芝八一镇早起乘车前往【吉日寺-乘坐小火车】，吉日寺坐落在一片郁郁葱葱的山林之中，远离尘嚣，仿佛是一处与世隔绝的净土。寺庙的建筑风格古朴典雅，与周围的自然环境和谐相融。在这里，你可以点一盏心灯，许下心愿，感受那份宁静的力量。 [br] [/p] [p]【雅尼国家湿地公园】（游览时间约40分钟）雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。 [br] [/p] [p]【雅鲁藏布大峡谷】（车程+游览时间约2.5小时）在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然奇观。然后转乘景区观光车前往直白，大渡卡可以看到向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚；有1450年历史的大桑树；还有传说中西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的——魔心石、魔心岛、魔鬼头。 [br] [/p] [p]后来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壮美（独有垂直落差近5000米的奇景）。【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体验【骑马、射箭】。后乘车返回八一镇入住酒店休息。 [br] [/p] [p]今日美食品尝：雅鲁藏布大峡谷景区风味自助餐。 [br] [/p]

[p] 用餐：早中晚住宿：拉萨早餐后参观【色季拉山观景台】（游览时间约1小时）色季拉山是念青唐古拉山脉的一部分，它不仅是林芝县东部和中西部的界限，还是尼洋河流域和帕隆藏布江流域的分水岭，也是318川藏公路南线的重要通道。站在海拔4728米的色季拉山垭口上，你可以欣赏到壮观的风景：日出、云海、无尽的森林，以及南迦巴瓦峰的威武雄姿。 [br] [/p] [p]【藏民家访】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。参观完后乘车返回拉萨市，并入住酒店。 [br] [/p] [p]今日美食品尝：藏式烤羊晚会。 [br] [/p]

[p] 用餐：早中晚住宿：拉萨早餐后从拉萨出发翻越海拔4990米的【岗巴拉山】，前往圣湖【羊卓雍措湖】(游览时间约40分钟）湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米，羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 [br] [/p] [p]【羊湖旅拍】（赠送项目不体验不退费，无妆容，无头饰，无精修），穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”，把最美的身影留在羊湖。 [br] [/p] [p]【帕邦喀寺】位于西藏自治区拉萨市北郊约8公里处的乌都日（宝伞山）南面山坡一块巨大山石上。帕邦喀，亦称“普隆喀”，意为巨石宫。巨石突兀雄奇，状如巨大的伏龟，帕邦喀主体建筑则似一座巍峨的史碑直立于龟背之上，构成了这座千年古寺特有的风姿。后驱车返回拉萨。后入住酒店休息。 [br] [/p] [p]今日美食品尝：藏式特色牦牛肉汤锅。 [br] [/p] [p]温馨提示：我们的工作人员会在今日22:00之前通知第二天出发集合出发时间，请保持手机畅通。 [br] [/p]

[p]早餐后前往【纳木错景区 AAAA】（游览 60 分钟，纳木错有全陪，无导游，请知；如 [br] [/p] [p]遇纳木措因为不可抗力等因素无法参观则更换成其他景点或退门票且门票不以景区挂 [br] [/p] [p]牌价为准，请知！），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的 [br] [/p] [p]“三大圣湖”之一。面积 1940 平方公里，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的大湖， [br] [/p] [p]也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵 [br] [/p] [p]的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖 [br] [/p] [p]水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨入住酒店休息。 [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1. 请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程约 240 公里，需 4-5 小时左右，海 [br] [/p] [p]拔4700 米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。 [br] [/p] [p]2. 客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。 [br] [/p] [p] [br] [/p]

[p]火车客人：（第12 天抵达北京） [br] [/p] [p]今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间 [br] [/p] [p]乘坐火车返回北京。 [br] [/p] [p] [br] [/p]

火车行驶途中，沿途参观高原风光； [p] [br] [/p]

火车抵达北京，结束愉快的旅程，回到温暖的家。 [p] [br] [/p]